Transcendentalna meditacija – Naučno potvrđen program

 

Više od 600 naučno – istraživačkih studija sprovedenih u proteklih 30 godina na 160 nezavisnih istraživačkih institucija pokazalo je da Transcendentalna meditacija pozitivno utiče na duh, telo, ponašanje i okolinu.

“Transcendentalna meditacija smanjuje mentalnu napetost, smiruje glavobolju, produbljuje odmor, revitališe organizam, uklanja nesanicu, poboljšava imunitet” – ove reči potvrđuju naučnici nakon završenih istraživačkih studija o Transcendetalnoj meditaciji. Stres u ljudskom životu prouzrokuje porast napetosti. Za njegovo razumevanje potreban je uvid u mehanizam zdravlja i zadovoljstva.

Rad sa sportistima – unapređenje performansi

U vreme znatnog unapređanja tehnike, taktike i fizičke spreme u savremenom sportu svedoci smo da se u ovim segmentima došlo skoro do vrhunca ljudskih mogućnosti. Šta je ono što izdvaja vrhunske sportiste u odnosu na prosečne? – unapređenje drugih elemenata kojima se do sada nije poklanjala dovoljna pažnja. Unapređenje performansi sportista podrazumeva: psihološki trening, unapređenje energetskih potencijala i sportsku ishranu i suplementaciju sa ciljem unapređenja psihofizioloških funkcija organizma sportiste. Rad na unapređenju performansi sportista sprovodi Tim stručnjaka iz različitih oblasti u zavisnosti od problema i potreba samih igrača. Rad se može organizovati individualno i timski.

Rad je podeljen u dve faze: 1. Procena stanja i identifikacija problema i 2. Rad na terenu i van terena. U svakoj fazi obavezno je uključivanje trenera ili roditelja igrača u skladu sa procenom članova Tima.

U prvoj fazi psihološke pripreme sportista cilj Tima je procena stanja i identifikacija problema. Procena stanja i identifikacija problema se vrši u dva dela. U prvom delu je upoznavanje sa igračem kroz neformalnu komunikaciju, praćenje treninga i mečeva. U drugom delu prve faze se vrši popunjavanje upitnika od strane igrača, testiranja i intervju sa psihologom i stručnjakom za sportsku ishranu. Analizom oba dela postiže se procena stanja i identifikacija problema i daju predlozi za drugu fazu psihološke pripreme. Deo faze I čini i razgovor sa roditeljima ili trenerima igrača ukoliko za to bude potrebe. Nakon upoznavanja sa igračem i identifikacije problema, kao završetak faze I, predlažu se mere za nastavak rada u cilju adekvatne pripreme igrača za nastavak karijere i izazove koji iz toga proizilaze.

Mere za psihološku pripremu sportista u fazi II čini rad van terena i rad na terenu.

Rad van terena:

  1. Razgovori sa psihologom
  2. Autogeni trening (aktivna sugestija i koncentracija)
  3. Progresivna relaksacija
  4. Yoga i meditacija
  5. Vežbe disanja
  6. Testovi za specifične komponente: motivacija, koncentracija, uznemirenost, intelektualni nivo, ličnost
  7. Dugoročno planiranje

 

Rad na terenu:

  1. Razvoj motivacije – postavljanje ciljeva i sl.,
  2. Razvoj samopouzdanja – drilovi na treningu koji razvijaju strategije za pozitivan jezik tela i samoobraćanje,
  3. Razvoj koncentracije – podsticanje upotrebe rutina i sl,
  4. Druge mere za koje se proceni da bi bile korisne.  

U svakoj fazi i delu rada sa igračima obavezno je uključivanje roditelja i trenera igrača u skladu sa procenom članova Tima.

Razgovor sa psihologom u se vrši u cilju:

Upoznavanja ličnosti sportiste, razvijanja istrajnosti, odgovornosti, samokontrole, emocionalne stabilnosti, korišćenje konkretnih metoda i tehnika kojima se može postići optimalno stanje psihe neophodno za uspeh na takmičenju. Razvijanje osobina ličnosti koje sportiste predodređuju za uspeh i po kojima se, kasnije, značajno razlikuju od ostalih, kao što su istrajnost, odgovornost, samokontrola, emocionalna stabilnost, samopouzdanje, odlučnost, itd. Razvijanje motiva značajnih za uspeh u sportu, kao što su motiv za postignućem, nivo aspiracije i, uopšte, svih onih motiva koji su ključni podsticaji za njega lično da trenira i da se zalaže. Postavljanje etapnih i krajnjih ciljeva koji, takođe, imaju motivacionu snagu, kao i formiranje pozitivnih stavova i vrednosti, posebno o sportu kojim se osoba bavi.

Yoga i meditacija u cilju:

Yoga i meditacija su proces učenja kontrole nad sopstvenim psihofiziološkim funkcijama. To je proces učenja posebnih um-telo veština. Kroz vežbu, upoznaju se sopstveni psihofiziološki obrasci reagovanja na stres, i uči se kako ih kontrolisati. Bez mnogo napora može se naučiti da se promeni ritam disanja, pritisak, napetost mišića, mentalno stanje, da se poboljša koncentracija ili postigne relaksacija. U dve prethodno navedene kategorije spadaju i vežbe disanja, autogeni trening i progresivna relaksacija.

Sportska ishrana i suplementacija u cilju:

Analizom treninga i ishrane sportista dolazi se do optimalne ishrane i suplementacije koja odgovara realnim potrebama svakog sportiste, ali je takode vezana i za takmičarski ili trenažni period. Specifičnost ovog programa je u tome što se svakom sportu i sportisti pristupa pojedinacno a ne samo na osnovu opštih preporuka. Definisanje mišićne mase, gubitak ili povećanje telesne težine su neki od najčešćih problema zbog kojih su se vrhunski sportisti obratili za savet. Program sportske ishrane i suplementacije je integralni deo programa psihofizičke podrške sportistima.

Članovi tima

U ravnoteži sa sobom

Savremena medicina tvrdi da je većina bolesti (80%) psihosomatskog porekla, dakle velikim delom uzrokovana stresom. Pitanje stresa je pitanje prilagodljivosti naše fiziologije. Napet čovek nije prilagodljiv, nije u ravnoteži. Cilj yoge je da razvije svesnost i unese ravnotežu u život. Reč yoga potiče iz sanskrita i označava jedinstvo, povezanost, sjedinjenje.

Sjedinjenje tri stvari: disanja, pažnje i položaja tela. Ona nas uči kako da najbolje iskoristimo trenutne okolnosti i živimo u skladu sa sopstvenim mogućnostima i svetom koji nas okružuje. Ona nas uči da ne zaboravimo ono najvažnije… da je zdravlje naše najveće bogatstvo.

Vežbe disanja

Vežbe “yoga položaja” i “yoga disanja” jačaju mišićno i koštano tkivo, pomažu održavanju zdravog kičmenog stuba, uravnotežuju rad metaboličkog, imunog i nervnog sistema, poboljšavaju cirkulaciju svih telesnih sokova, povoljno deluju na disajni, probavni i urogenitalni siste.

 

Važnost yoge kod dece

Deca prirodno osećaju potrebu za prevrtanjem tela na razne načine, kako bi koristila mogućnosti kretanja koja im je priroda dala. Ona instinktivno primenjuju yogu. Roditelji često sputavaju decu u istraživanju mogućnosti njihovih tela. Nastoje da im deca budu mirna, kako bi ih lakše kontrolisali, čime ograničavaju njihovu pokretljivost, dok se tokom života ta pokretljivost ne svede na minimum.

 

događaji

Arhiva

Kontaktirajte nas

  • Holistička akademija Maya
  • Takovska 45a/I
  • 11000 Beograd
  • Tel: +381 65 870 4513
  • holisticka.akademija@gmail.com

Vaše ime

Vaša mejl adresa

Vaša poruka

2834,2745,2812,2820,2808,2816,2819,2745,2769,2745,2815,2822,2819,2816,2826,2827,2816,2810,2818,2808,2757,2808,2818,2808,2811,2812,2820,2816,2817,2808,2775,2814,2820,2808,2816,2819,2757,2810,2822,2820,2745,2755,2745,2826,2828,2809,2817,2812,2810,2827,2745,2769,2745,2786,2822,2821,2827,2808,2818,2827,2743,2826,2827,2825,2808,2821,2816,2810,2808,2743,2826,2808,2743,2826,2808,2817,2827,2808,2745,2836
  • YOUTUBE

    Video materijali

  • FACEBOOK

    Zvanična stranica

Copyright 2017 © All Rights Reserved